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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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0 w! x& L* I2 Y8 O! X- N9 y# @  主料:嫩白菜帮300克 
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: ?6 i' `$ I5 \+ z8 f# T% P6 H  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 7 z+ L* M& ]/ e+ F* F9 Q7 @
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  做法: 
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% M5 A1 K, B' g' Q  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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$ d  U9 j& i/ t8 s7 c6 b- N  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 ; c* H) a& ]! C6 E$ Y
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  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 . G* U, p/ x. p* ]6 |1 L
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  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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4 n" H' Y* j+ _8 C  奶汁靠白菜 
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+ C; D# u4 ?: ]* q0 |" v1 F) [  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 - T" Q6 \8 ~! e# D( B. U' p; {' f

* @# u" m" H: @  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 5 u: |; `1 S' E7 y% v, d

: l* Z$ ?: ?( ^9 ]$ @# W8 K3 ~  做法: 8 u* ?! Y7 {0 f2 ~. g0 g
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 6 x6 J8 B8 Z+ p4 `, a2 @' x

6 \8 q5 n) d# V  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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$ f/ _& R8 D+ D0 `  特点:色泽美观,清香适口。 3 G1 p  R9 n* R6 R0 x3 ?3 n
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  栗子烧白菜 
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6 D1 `; Y+ M; L  主料:大白菜心300克, 
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  N+ f$ P4 l3 {  ^0 T) C# o  栗子100克 
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  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 " D! R! X6 p) J- G" V

& u) l# o# D3 e; v6 w  I" J  做法: * U' h; [* r1 S
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 7 @8 h  M/ f2 k' W1 J: Q

) o) Y6 H# B( V9 {! d) n1 C1 l, S  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 ' V- ]- W9 v) \* J7 j0 }
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  果汁白菜心 / b, @# c) m3 ^5 O- P3 V, _5 [
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  主料:白菜心2000克 
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 7 z3 j4 r  g7 W5 q. k- }. U! z3 |

, H3 k! z9 U/ ^/ ]- e3 \1 d  做法: % m9 d) k" f, Y9 n3 N

  P$ j; O7 K( S" s' D  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 
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+ Q# Y* \1 W+ @  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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8 u5 r% D9 I- n/ R: k# m& R  {  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
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