在下在初三时偶然掉进了撸坑，从此一发不可收拾，最开始的时候每天都撸一次，现在工作了，找了妹子上床是，第一次一两分钟就射了，然后就很难勃起了，就算勃起了也不是很硬，做起来没有什么感觉。我觉得自己的身体可能不是很好了，求大神指点如何恢复身体，增强男人性能力。谢谢！

[ 本帖最后由 mm1316423554 于 2017-12-2 15:55 编辑 ]

一方面你长期撸导致肾气外泄，第二方面估计和你第一次表现不好导致心理有一定的影响，一方面你可以增加有氧锻炼，其次呢如果感觉想吃点药调理的话，可以吃点强腰健肾丸增补下，第三呢就是要保持舒畅的心情和良好的心态，慢慢的就会好起来

我也学习下·其实我也有这个症状·谢谢传授·

系统的健身
首先恢复体能 以有氧和全身运动为主
过一段时间开始锻炼大肌群 胸背腿为主
一定一定要先学动作 动作掌握以后再提高重量
饮食上清淡点 多吃高蛋白
戒烟酒 早睡不熬夜
3个月 你就能感觉到身体的变化

前面说的是硬件
软件方面 就是心情上放松 找个女朋友 慢慢练习 多做

那是妹子活儿不好，活儿好的妹子会让你特别硬

先适当的戒撸，锻炼身体，特别是跑步。作息规律，饮食规律。吃枸杞。一段时间就会好的

我感觉这种事情还是以加强身体素质为主，还有就是要放松心情，这方便越没有信心越痿

早起早睡，西瓜多吃，心态放好，做的时候别想太多，这要慢慢调理，主要还是你自己的心态

手淫的毛病大多数男子都有相应经历，不算大事儿。但是必须戒除！不管有没有炮友。——真的会折寿的！！！！！
长期手淫会直接导致注意力下降，记忆力下降，体力明显下降，身体变肾虚，阴茎敏感，阴茎软组织瘢痕增生，甚至废了（多见于中年以上人群）。由于手对阴茎带来的快感刺激要强于女性阴道和肛门，长期手淫可导致性冷淡，性变态。大脑中枢神经或可发生损伤，导致失眠，抑郁，强迫，妄想，人格分裂，本人见过因此自杀的病例。
1.先教你一招有效抵抗手淫冲动的方法：有手淫冲动时，将双手十指交叉相握，手心向前置于脑后。手被自己的手握住了，就不会去握阴茎，自然无从手淫。有放开手的冲动时，可用拇指用力互捏。
另外，少看A片，少幻想。大把的实事儿等着你去做。少壮不努力老大徒伤悲。你有钱了，大把女人让你干她，往死了干。
2、有氧运动，只推荐长跑和自行车。游泳举重球类什么的，据我的经验，效果不明显。
     腰腹腿部肌肉练习。提肛运动也应该归在这里。
     房事保健按摩。
后两项本人都有系统专著，出书不合适，没有发表，只在临床使用。
3.食补，这个要个体化根据你最近的状态，辨证施治。枸杞虽好，但不是每个人都适用，对某些状态的人，反而适得其反。我不是张悟本，绿豆虽好，不是神药。这方面有意咨询者可给我发站内信。
4.中药治疗，对于长期手淫确有症状的，建议早期治疗。
5.西药治疗，短期明显改善症状，用于征服女神，但对身体有损伤，要辅以运动，食补，中药支撑。
6.手术治疗，对于车祸，被打等严重阴茎器质性损伤，顽固的阳痿有替代的假体植入术。对于顽固的早泄，有补片植入术，阴茎背神经切除术，不过后者由于还是有损伤，被卫生部勒令叫停了。