花椰菜性凉味甘，口感鲜美细腻，容易消化吸收，且营养丰富，尤以维生素C的含量最多。花椰菜简单易做，无饮食禁忌，多吃对健康有利，是JOJO最常用的蔬菜。JOJO除了将花椰菜与腊肉同炒，以腊肉的重味吊出花椰菜清淡的口感，还喜欢用芝士或奶油来焗，以品尝原汁原味的花椰菜。
( c: k; t/ b- _2 J0 l9 l 烹制材料(四人份)
$ v5 [) `. V% B) U; v 材料：花椰菜(1朵，672克)、腊肉(174克)、红辣椒(1只)、葱(1只)、蒜(3瓣)5 P0 a) K; v. ~% X1 ^ b3 U) }
调料：油(2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、料酒(1/3汤匙)、酱油(1/2汤匙)、盐(1/3汤匙)、香油(1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙)
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第一步; C" `3 T( a3 T: B! z
1 腊肉洗净拭干水，切成薄片；蒜头剁成蓉，葱切成段，红辣椒切成片状。% ^+ t2 E- ^( m* C# S- g
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第二步
! F0 q1 R1 h3 J' q4 i4 y; c 2 花椰菜洗净摘小朵，放入沸水中汆烫3分钟，捞起沥干水；将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水待用。
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第三步. ^% v7 s- Z7 _8 A* y5 S% M
3 烧热锅内2汤匙油，爆香蒜蓉和辣椒片，倒入腊肉片翻炒2分钟至煸出油。
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第四步- K2 m1 }; m$ f& [
4 倒入花椰菜，与腊肉一同拌炒1分钟。 ) U9 d. h# Z8 E* n" g! o
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第五步& I ^9 Z0 M5 g9 s" {0 h
5 加入1/2杯清水、1/3汤匙白糖、1/2汤匙鸡粉、1/3汤匙料酒、1/2汤匙酱油和1/3汤匙盐炒匀煮沸，倒入生粉水勾芡，洒入1/3汤匙香油，即可上碟。 5 h; L% \. }- O
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完成
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