人的身体就像一部汽车，要合理的运用和保养，才会发挥它最大的功能和效果。
性功能就是身体功能的一部分，很多男人想发挥它百分之百的状态。
就要更加细心、全面的保养。那么如何提高性功能呢？

1.多运动，睡的香，吃的好，不挑食。这些都在调节身体的各项功能能力。
熬夜、抽烟、酗酒、山吃海喝、都是在让身体这辆车在做其功能以外的工作。而人体结构的标准功能就是，运动、睡眠、饮食、排泄、性。有些人总是让身体承受它的承受范围以外的功能后，自然会影响身体的本职功能。

2.生活方面
从小老师强调的早睡早起，不一定非要睡八个小时，但是睡眠质量一定要高，睡醒以后精神抖擞，入眠时间在六分钟以内。 饮食要均衡，提高性功能的话，多吃牛羊肉，豆制品，特别是黑豆，黑米，黑之谜一类的黑色食品，黑色主肾。

3.锻炼方面
每天要有一定量的有氧运动和无氧运动，以微排汗为标准。 每个星期至少两次的大负荷运动，如打半天的篮球，游泳之类的。

4.提高性功能小技巧
洗澡时，可以适当地采用冷热水交替浴，这是一种增强男人性功能的方法。 如果温度适当，交替使用冷热水冲淋，能够提高皮肤新陈代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎的勃起会使支持阴茎的韧带和神经相当疲劳，且勃起时间越长越疲惫。而用温水刺激则能加快血液循环，让睾丸和阴茎“生龙活虎”起来。

楼主前两天我在知乎上看到，如果长期坚持蹲马步的话一样可以提高性能力，主要能锻炼你的下盘哦

不知道效果好不好  但是说到有氧运动高体力工作算不算的上是运动？

之前听说练习内功，可保一个钟不射

这都是一个长期的过程，主要是靠坚持，我现在每天都在锻炼，已经是习惯了，也很棒，身体健康就好

我现在也在坚持锻炼了，每天早晨都能勃起，看来锻炼是有很大好处的。

其实这些都知道 ，可关键做下来，或者坚持 下来不容易哦。我也是感觉 最近不行了。时间短了。又懒得段练，看来要改改了

还是靠锻炼和良好生活习惯，不过长跑效果很不错，

引用:

原帖由 l96956066 于 2015-11-8 19:16 发表
不知道效果好不好  但是说到有氧运动高体力工作算不算的上是运动？

有氧高体力运动能提高耐力，我觉得肯定有帮助。

[ 本帖最后由 重复三百次 于 2015-11-17 12:40 编辑 ]

平躺，用手延肚脐至耻骨之间的中间位置用力揉，每天坚持，很有效，尤其是人到中年的