·配　　料:
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) |+ r2 c& r+ s  d* F& X; W. M　　苹果、梨、香蕉各一个，西瓜、葡萄等水果只要你喜欢的都可以（摆盘装饰用），沙拉酱（为了减少热量小米用的是脂肪减半的沙拉酱哦），炼乳。. l! r) w& H: r6 ]4 w3 `& `! E6 C* J* Y& g

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/ }6 q; T% n! y+ G& F% x' e  A8 i　　·操　　作:. q1 G5 J$ L* P7 X' K+ N4 I

7 X, q/ d/ k: q0 [/ x　　将苹果、梨、香蕉去皮切块装在深一点的盘子里（很重要哦方便呆会搅拌）。# z$ i- _9 h5 U5 _! I0 Z4 c9 l) R

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/ _2 l5 h; i5 m　　取沙拉酱3勺、炼乳半勺在容器内混合均匀。0 Y+ b; K$ z7 Z4 K, |  s1 ]
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　　将混合好的沙拉酱和切好的水果搅拌均匀，盛在盘子里。% ?1 u0 w+ U) F7 I

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( t; Y- d7 F0 v5 J' i7 v　　把准备好的用来装饰摆盘的水果按你喜欢的形状摆好就完成啦！简单吧？（爱心的制作很简单哦把西瓜切片后用刀小心划出心形就可以啦！也可以制作成你想要的各种形状哦）。' d  x/ ^1 d* ~. ^
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" q! Q# {7 C1 |" k; A　　·营养价值:3 y" s+ B5 T& ]1 e* l1 t# I0 p$ X
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　　- 一只中等大小，未削皮的苹果可提供3．5g的纤维质一一是营养专家建议的BDA的百分之10以上一一而且仅合80个卡路里的热量(即使削了皮，也含2.7g的纤维...- n# L2 y9 K  ?$ L

" v: ]3 [! d1 A( a" E2 }$ @0 \　　- 梨，自古以来就是广大群众喜爱的水果，营养十分丰富。据测定，梨含有85%左右的水分、6%-9.7%的果糖、1%-3.7%的葡萄糖、0.4%-2.6%的蔗糖。在每100克...) m4 h# w5 f3 G4 ?% Y

4 e1 n# b4 g- M( X1 i3 w　　- 一、香蕉营养高、卡路里低 　　平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄...

我试过用苹果 香蕉 还有黄瓜这三种东西做色拉 黄瓜切成丝的 超级清爽的一道色拉 我超级喜欢吃的 哦活活活活活