·配　　料:" ^5 A! i5 H1 |( L2 @/ V( B2 l

* \9 B- v+ J3 s0 @2 @2 w  k/ Q( l　　莲子50克、糯米100克、白糖。- u: H3 ~1 P& J  t' x' J

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　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(
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1 W9 @  n* o$ I+ ~( k　　·操　　作:2 W5 n- E- [, h( l) X3 u( _) `

( z/ u7 P6 U. k# M4 m0 i0 w　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。
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$ s+ {8 N- Z: p　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。
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& K: T( i8 S+ {. Y$ ^) |　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
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2 h0 x( C" c/ b' g& b　　·营养价值:
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　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠...
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　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------