■抗衰老抗癌食品——西兰花



　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。


　　■最佳蛋白质来源——鱼肉


　　推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。


    ■降脂食品——洋葱

　　推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。


　　■抗氧化食品——豆腐


　　推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。


　　■保持活力食物——圆白菜


　　推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。


　　■养颜食物——新鲜果蔬


　　推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

女人为了抗衰老看来要多吃西兰花啊 现在我就去多买点存起来过年来吃

看了后感觉靠谱的也就是水果了，个人意见

我什么都吃,不挑食,但体重就是上不去啊.

除第一个我不知道，后面几个菜，在班上食堂，还是经常吃到的。

出了豆腐其它都是我蛮喜欢吃的。我的午餐还算满理想阿

后面几个菜，在班上食堂，还是经常吃到的。

麻烦问一下,西兰花是什么东西?没听说过也没吃过.个人还是觉得不应该刻意去追求吃的什么营养啊,合理啊,能吃饱吃好就行.平时少喝酒,多锻炼.

现在基本每天吃鱼了，蔬菜也尽可能的多吃，细吃

绿色蔬菜有益身体健康啊，午餐能吃这些东西的确是不错的选择