[小吃] 瘦脸食谱

瘦脸食谱
( u1 R9 s+ t+ m9 G0 O1 j# I/ u0 k! K9 X9 M

/ j6 ]; o1 y+ c! _$ a0 k( I8 M, z: h8 e' F( k" l7 ^  ^2 T3 }
既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。 3 o8 a* K7 h& g% W. e5 D" p
9 N% K. v6 `# }& k# f

$ g# }1 E7 C" m3 h) @5 v+ z8 a5 c' U0 k0 q! d  @! y4 q
一、滋补雪梨瘦肉汤
1 @1 Q# A  W4 A* L3 j& E2 W材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
3 X( I6 X: y; p$ B& }& c做法： ) L# e# H' T; P. U! d. }
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
+ D' G2 @. D) v, J! x+ `, A2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 $ X8 F. Y6 H6 `( ?" a9 L& N$ ?( W
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟 , V$ \, q4 k% ]' e8 y8 M) R
4.在起锅前10分钟放入百合
* J3 r* k' S3 M5.加适量盐，即可食用
$ S( z: J7 z9 j' p8 n1 L功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
- ?( y( M6 o. U0 m* G# q- _/ f* o1 c8 q1 |+ E. _0 M8 {5 T
, K* r5 b, s1 n
* s: F5 d- c) Z% u* `
二、凉拌菠菜 ( ^0 T" e+ R0 W1 [  m( o
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量 . }+ q  x; n2 W
做法： 0 l/ c* q& D, _# p  @, n) b
1.将菠菜洗净切成段状 . O5 N7 x( ]5 T7 u/ V: W
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
+ B% o& P; U3 s0 T) B! T7 q3.将葱姜切成细丝 + m2 E9 m# ?, d' e0 u0 e  r# x& F
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
! X9 o, B8 Z2 t, z* J: z- E5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
  I" _# l0 X# q功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 " D* U% [% t7 Z: t; W. N
$ ?0 G: u7 Z5 @$ x4 N! g
' I; c0 y8 ^+ I' c
* C6 l& ?5 b" r9 |
三、白菜炖豆腐
/ |$ j9 E- P( c+ ]3 \材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克 7 A9 q+ N+ ~- g! h( p
做法：
' W) g9 \: P/ C1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
9 _% E7 B1 G5 M$ o) X2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
9 p7 Z- A" _) ~* f% |0 r0 ~' l3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 8 w- K" z: k. u' U! G3 g6 S  A" q9 J
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 " w7 U6 z$ Q/ I% `
其它瘦脸食物
. m/ A8 ^* W6 `* H5 p" \/ m要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 3 e4 @& z" q  h, y, R
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。 $ {, Y- X9 {: f& e& [0 T2 o# @- E5 a5 G
冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
5 Q# c) ]/ B/ |, F" M8 r+ u6 t, P坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 & W3 R+ W* d7 i5 ^2 f
木瓜：有分解脂肪的功效。
, j4 a$ E/ L% s2 H6 U0 ?( |" }冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。 ) t% P5 ?* B" p1 k2 {
柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。 5 b0 Q' b3 H: L% k& X
红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
& P$ ]3 b6 y6 L- e5 D鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 7 A2 ~# F6 E, f( o) @) M% H, ]. {1 H
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!   z2 [( z& N! I* N, C7 J
纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 . T, x4 s& v2 a& u' R* H! ~. _
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! % `$ Y: ?4 T7 o  k( q" \& u3 \
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 $ a! H3 m* b' @2 P' V3 D
乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
; [7 t, U% u8 k芝麻：新鲜的芝麻含有复