蔬菜水果沙拉的做法+ J1 B" `( v0 E% V+ b7 @4 Q
法式蔬菜火腿沙拉- d5 @6 o! Z3 ^$ [5 g
2 B& R2 D, o" }% R3 ^6 e
材料：黄瓜半根、火腿、一个熟鸡蛋、胡萝卜、土豆、胡椒粉、牛奶、沙拉、盐、糖、蒜汁' W* }2 J5 g% f3 x3 ~( ?. O

( L$ d  S- c; |* G: [( g1、首先把土豆和胡萝卜、鸡蛋蒸熟，土豆要能弄成泥为准，胡萝卜可以不用那么长时间，然后去皮（我为了方便先把皮都去掉了），胡萝卜、鸡蛋切丁、土豆弄成泥；
5 c0 x8 a8 z% o( D4 v9 C6 O- x
* O* i: F( L. |; Q0 d8 F0 Y7 ^2、蒸土豆期间把黄瓜、火腿切丁（正宗的黄瓜是要去皮的，偶比较懒就没有去，当然不会影响味道）
$ p! C# m& _% _8 H) q2 M
7 S1 v" z- O6 }$ B3、然后把牛奶倒入一个碗中，大概半碗就够了，再往里面加糖和盐，自己可以不时的尝尝味道，觉得味道差不多了就把牛奶和那些丁都倒入土豆泥中搅拌，再加入白胡椒粉适量，还有蒜汁适量，再加两勺沙拉搅拌就大功告成了
0 f, x: `7 Q6 N- b9 v酸奶水果沙拉( i$ l6 N5 ^! v1 O5 u

! w5 k4 Y0 k  z; t  o# j原料：你所喜欢的各种水果、酸奶5 Q) O* N+ b  j0 N+ R
- m* Q3 j5 s* t) s
其实酸奶水果沙拉得做法很简单，将你喜欢的水果去皮切丁，再倒入酸奶，轻轻搅拌均匀，一盘洁白亮丽，清香扑鼻，酸甜可口，营养丰富的酸奶水果沙拉就做成了。水果沙拉的用料分量可根据多少人用餐来定。如果想给沙拉添一点色彩，也可点缀一些其它颜色的酸奶，如红色的草莓酸奶等，但要注意口感，不要因为追求色彩而破坏沙拉的纯正风味。
. k* Q. ^4 w3 E7 Z0 Y6 Q/ z+ r4 [5 q8 [/ R! S
一般最大众化的苹果、梨和香蕉即可，它们的共同点是肉质都显淡黄色或白色，正好和乳白色的酸奶相配。其它水果如草莓、猕猴桃、密瓜等，也可单独或混合在一起做成沙拉。
& E2 [3 w0 g% U( N' ^' f
6 w8 `% e) j6 o9 n; j' Y& @水果沙拉虽容易做，却有一些注意事项。! A& H* @6 W7 C; L; Y- S$ T4 X
首先，酸奶要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，作出沙拉不好看，也与水果的清爽特点不符。
9 H& U/ C1 P' _: z3 D1 e第二，所选水果不能是那种切成丁要出很多汁水的，因为这会使酸奶稀释，以至酱裹不住水果丁。例如，西瓜就不能作水果沙拉，同样道理，罐头水果也不易做沙拉，因为里面的水果都是糖水泡的，不容易空干水分。: A" ]0 }- [. H* G' ?. j
第三，酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果甜度要高一些才好吃。香蕉一般甜度足够，苹果和梨则因品种不同而甜度不一，需要挑选。) ?# M# n0 y5 S) j
第四，水果沙拉最好现做现吃。如果要事先准备好，也得放入冰箱的冷藏室，而且时间最好不要超过一小时，因为时间长了，切开的水果会“生锈”，影响口感和色泽。（健康低脂又美味）
9 i! Z7 C3 A. _# P2 W
/ K1 s6 B+ f: e' J7 g# i
" T; t9 M/ a0 P3 v( A
1 Q2 o3 P1 F5 X) S! ~" P  ]2 |1 r* K) I" v! T9 x1 a

$ A" I$ Q2 g3 _
) d$ p/ a  d3 y) h5 I饭后好心情，轻松减肥，让大家在享受中找到健康！

呵呵，看起来很诱人 的哦，回家自己也做一份

这个东西适合没事时候随便吃吃，但是不能吃太多，热量还是太高了。

看起来很美味，有机会一定要做出来尝尝~感谢楼主分享！！！

看起来不错，做起来似乎也不太难，回家就做来尝尝，感谢楼主分享！！

以前只知道用沙拉看了楼主的帖子，放了点酸奶，味道不错

不错不错，就是不知道冰一下味道怎么样~研究研究

低热、方便、简单、来朋友的时候这个很不错的啊

白奶油我还是不习惯 沙拉酱我等土人实在是品尝不来 夏日炎炎倒是可以接受 看到楼主辛苦的发图 还是感谢感谢

传闻蔬菜水果一起会减少营养3 G* S6 j  L1 }# {( Y
不知是不是真的