[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！" h" ^+ c: V& y. \' H5 I

& S, R" A7 @1 x海鲜沙拉1 b( J* v6 R- |* D- y: s
材料：7 z9 ^4 s  q- z6 z- L9 B5 F# Q
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中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。2 d* M; s8 c( \. @! \: J+ G

2 g1 _! C! @' S2 z. a! V8 W制作过程：& W$ p/ v. |! S4 Z- y8 X

3 T$ I6 s# Z/ B6 N% z1 y1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。  j. @3 z3 p5 G/ a! m# _
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2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。  D5 f1 C" U4 M
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3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。1 I( ^/ W8 z' B5 x+ R5 Z! E  X

! [7 E/ P" q" N  l6 A' R4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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鸡肉沙拉4 z) S  f* u, W" ?/ c$ V/ w
材料：8 b+ L  H$ X9 k* S- _6 l
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色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
0 X% {2 ]* ?" X, F制作过程：
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' r% N: I7 a2 ~/ V1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。6 T! ]5 F. V, {" v7 i( I: ]- e/ x

7 ~  m/ K) i3 s8 f) n% O. x2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。
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水果沙拉, n: x- T* a; m9 u3 a  |
材料：
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草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。$ u# U# w. J. W

5 [7 _7 U8 E. [* R( C: ~: s) z- ~制作过程：# c+ l" H" v3 o6 J* A; a5 r

9 Z7 g6 d* F  \3 i, m1 h1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。
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2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。