原料：5 f. |# o& }4 F9 J; k
鸡胸脯肉300克、青椒100克、红椒100克、蛋清1只、盐2克、姜5克、蒜5克、料酒10克、水淀粉20克、鸡精少量、食用油2大匙（30ml）。
3 I; L% r# x3 r' b, x制作：
# w, H! V+ H7 ]1 @# }1，鸡脯肉切细丝后用料酒、蛋清、淀粉、少量的盐码味腌制备用；青、红椒洗净去籽切细丝备用；姜切细丝，蒜切成蒜末备用；  y/ N0 c$ N7 N% F, D: p
2，锅中放入足够多的清水（能末过肉丝），水开后将腌制好的肉丝倒入开水中滑散，变色后立即捞出沥干；
5 Z- N! C3 N9 m5 c5 p+ T7 u: r5 Y3，倒掉焯过肉丝的水，洗净炒锅，烧热锅，放入油，5成热（手放在油上方能感觉到明显的热气）时将蒜末、姜丝放入炒出香味；% c0 J8 N+ [, p2 Y- d2 w- `- e
4，放入焯过的鸡丝炒散；
9 L( Q# K, I) i5 M5，加入青、红椒丝翻炒均匀断生；+ T- g& i4 ?+ m+ \+ c& d$ f( }; p
6、用盐、鸡精调好味以后调好味后，用湿淀粉勾薄芡即可出锅。2 @5 t+ n% a4 h/ I# w5 F) e
鸡肉：鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。
$ g: b+ \0 Z' V- ^, n  b' J& b青、红尖椒：辣椒有解热、镇痛，防癌抗癌，增加食欲、帮助消化，降脂减肥等作用。不过不宜多食，阴虚火旺者慎食。

楼主的这道菜品非常的有创意，是先腌后入水划熟，最后才下油锅炒制，鸡丝应该是非常的嫩，在加上青红柿子椒，整个菜品是色香味俱全哦！值得一试的佳品哦！谢谢大大的美食！

得羡慕你会作这菜，我多少会作一点，不过很差就是了。希望以后娶老婆娶个厨师。。。呵呵。。。