中式牛肉卷
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准备时间：5分钟                           
$ I8 }+ g! k& r( B, V  d制作时间：20分钟2 `: l8 G' w( S1 U
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原料：牛肉50克，生菜叶2片，海苔3张，泰国香米饭适量，芦笋2段，蒜末，葱末、姜末各适量。% n# H1 U! K; ~7 F7 _  ~" e

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( J* P. a/ y4 c' h; a! d) m调料：白糖3茶匙，米醋2茶匙，白糖1茶匙，酱油2茶匙，盐、料酒、淀粉各适量
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, t% U( ^- k) V$ G  P6 U原料采买：目前市场上卖的干海苔依做法不同分为两类：一种是日式海苔，以糖、酱油再加上调味料调味，吃起来较甜；另一种为韩式海苔，仅以食用油加上盐、味精调味，吃起来更健康自然。不过，干海苔的盐分和味精含量很高，不宜长期连续使用，尤其是幼儿和患有高血压得人群，不要常吃，吃完后要及时喝水。1 f- O( C; T$ D. @

" W$ w( c) g& h3 R: l" @8 M制作：
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1.      泰国香米蒸好之后依个人口味用白糖和白醋拌匀；牛肉加葱、姜煮熟，切成条状、生菜、芦笋洗净。
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2.      海苔包卷好牛肉、芦笋、香米饭，放在150度至170度的烤箱中烤5分钟。, c5 }, M: n, }9 l4 F  E
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3.      锅内热油，炒香葱、姜、蒜，然后依次放入白糖、米醋、酱油、盐、料酒和水淀粉，制成鱼香汁，淋在2上即可。. `2 @- b# |% W( s) x
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4.      亨饪心得：预想之中的粗最好少放，而且翻炒不宜太久，否则口味太重回破坏海苔的口感。
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# c! V9 }; {! ^9 a1 I5.      本味特点：鱼香汁的出现让这寿司一样的食物有了中国本味。海苔素有“维生素的宝库”之称，它蛋白质、矿物质和维生素的含量及其丰富，其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B的含量特别高。. J0 k2 v2 W7 y: [& i( U
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' ?) V8 s1 @* G: s8 @$ P谢谢回帖

我咋感觉这个想韩国的那个紫菜包饭啊?是不