酪梨牛奶 (八款精美早餐教你做6)

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抗老化圣品：酪梨牛奶 0 A& J6 S) l7 x2 K/ ^4 F4 H

3 L4 A% [. G" c8 E# g$ i6 z" R3 Z材料： 4 J' W2 J  U5 I0 C) ^* p. |  J: `
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　　●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。 9 s) x$ y9 n" q$ s- I2 o+ b: @% }

& q( @- J8 t2 @2 h3 p) @; r- l　　做法： 1 O, v) I1 e) C# q

: b! z0 F0 x, N, T1 Z/ z" i* u1 ^　　1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。
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　　2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。
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6 }+ _& z5 D& W  z$ J. D　　功效： 2 C3 g, I6 J* V" ?1 g# c# l6 m- a
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　　营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够！ - |' ?! m3 f: Q# G  [  O" A* p

. k8 ~1 R3 ?4 I& ~- @1 k1 k　　有“东方奶油”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩！酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素，也正是美容、抗老化的圣品哩！酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了！