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蔬菜培根焗饭

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}Y8d D+dz1y1I4K@ 1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量+k_"iM'M E

&h%tA-M"MZU1fvxn [img]http://album.sina.com.cn/pic/48c44d7502000oip[/img]KGI$t\(O?f2\B3Sr
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2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）
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f z4C5pg/u 3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火,?$[3aV%A?hM

(M{ q{u4r'WX;k [img]http://album.sina.com.cn/pic/48c44d7502000oir[/img]
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4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
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{4f]ho 5、再刨些芝士丝在表面
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6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~9_)i@9q"j2s0B.PM+`'R

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h"X.X`n8k5w 7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
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