查看完整版本: 怎么减肥，左旋肉碱

怎么减肥，左旋肉碱

　　　肥胖作为百病之源，已成为21世纪威胁人类健康与长寿的共同敌人，减肥自然成了现代生活中最热门的话题，越来越多渴望健康的人们加入了减肥的行列，不惜重金以求安全、快速、有效的减肥方法，当然不乏寻找减肥营养品以达到减肥目的。左旋肉碱作为国际公认的健康安全的减肥营养素映入人们的眼帘，但是却有很多人对左旋肉碱并不了解，比如说左旋肉碱究竟是什么东西？有没有什么副作用？要想了解这些问题，就需要对左旋肉碱作一个全方位的解读。通过这篇文章，希望大家对左旋肉碱减脂的应用能够得到全面认知，并得以合理使用。
Tt4I/N6[f

/~CD]r'TkY 　　一、左旋肉碱其实是脂肪的“搬运工”
"B7nL%Fc\[2qg4L 4rAT$g}(VlH
　　左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的载体，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”，它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。因此，适当正确地补充左旋肉碱，可减少身体脂肪，降低体重。R\ES m

?xKm:D3G6Dp ?.c 左旋肉碱不是药！
e)g{*\s)u9C,K
Xd%i%Va sX,v m:O 　　左旋肉碱是我们机体内存在的一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，是人体自身存在一种营养素。它在人体的肝脏和肾中产生，并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。不同类型的日常饮食摄入已经含有50-100毫克的左旋肉碱。一些人不能适当地从他们的饮食中摄取足够的左旋肉碱，从而引起缺乏这种营养素的情况，如肥胖。所以，需要额外补充左旋肉碱。
)v+]2}E5H 8^ vn5n8~xO
二、怎么用左旋肉碱减脂效果才明显？——必须配合运动
6Ie
Y Yh;Nu C
Jf#Z1G1iFu? 　　肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力。左旋肉碱是实现这转变的一种必要氨基酸。这就说明如果完全不动的话是没有减脂效果的，但是运动的概念是很广泛的，如维持身体正常生理功能的心跳、呼吸、血流等等都是消耗热量的，平时的走路、逛街、做家务等等也都属于运动，配合有规律的有氧运动效果会更明显。
,M*B&zi C:K _FcH
WSV o_3^
有氧运动最合适
W_ Gp:S-ii8zx
/G C
?X,F i%j 　　根据减肥原理，要想达到最佳的减脂效果，建议在食用左旋肉碱的同时，配合有氧运动，才可以更高效地提高脂肪消耗的效率，减脂达到事半功倍的效果！C;W PQ,C(KS.fV
q0~\'p Qw"^&H)z6z
三、左旋肉碱真的安全么？
&[,~{~&g,B
,v1R&[C[}P"IM 　　对于左旋肉碱的安全性，很多人都有顾虑，其实左旋肉碱是一种非常安全的营养素，每天人体内自身都要合成一部分肉碱来满足人体生命活动的需要。下面列出了世界上不同国家左旋肉碱相关的一些规定。
CR W&AU
1G1v4x&i0oN1xX 　　1984年美国 FDA就明确规定左旋肉碱是一种重要的食品营养强化剂。&|F^/Q)c ^{L b

H$x]o1?:]Ddu G 　　1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上，左旋肉碱被指定为“多功能营养品”。 1993年，美国食品药物管理局（FDA）专家委员会认为左旋肉碱是“公认安全无毒”的。$_&U!I*fhV%pb7c

(y5w
vGMs!Qun'Y 　　1994年德国卫生部规定左旋肉碱使用量无需规定上限。
j}5@:q3tZ6s9fX
B,`NYjE o 　　1996年，中国第十六次全国食品添加剂标准化技术委员会，允许在饮料、乳饮料、饼干、固体饮料、乳粉中使用左旋肉碱。
u{9t6H/x?Fi)} F7h:v&f]Wb*CM,}u
婴儿奶粉里也有左旋肉碱5ZZ-\UQ9A
go@
Z+Z8}6NS.x
　　目前，世界上已有22个国家和地区允许在婴儿奶粉中加入左旋肉碱以预防肉碱缺乏症。经各国安全性试验，证明左旋肉碱是安全的。
f!z_4o^ Z 2Xy%r/U%\
四、如何使用左旋肉碱不会反弹？%S3DEHI6K B
;W9} c4K]w*aK
　　反弹是指那些脱水的减脂药物造成身体短期脱水或者有厌食反应，一旦喝水或者吃东西又会很快恢复体重。很多人会担心反弹的问题，如果在停止食用左旋肉碱后保持减脂期正常的饮食和运动，就不会引起反弹。其实，不管用哪种办法减肥，当减肥成功后都不应该暴饮暴食，不参加运动。“运动”加“控制饮食”是减肥放之四海皆准的真理。在人体中，只要摄入的食物产生的热量大于消耗的热量，就会转化成脂肪储存起来，产生反弹。E+Ry gkE N'Z!A
@Q-~z ^MK,C
五、左旋肉碱到底有没有副作用？
"{nc3K6T&g M%I},{4PI
　　中国医科大学张医生表示，服用左旋肉碱减脂出现副作用主要有几个原因：
I)|T*~dQ;ph

l'^5gI1aMcx 　　一是产品质量问题：这些病人所使用的左旋肉碱品牌杂乱不一，现在市场上左旋肉碱品牌很多，产品的质量很难有保证，服用不正规的产品，出现不良反应那是肯定的。所以，要想健康的减肥，首先是必须选对产品。这里给大家一个简单方法就是到淘宝上找些卖得比较火的左旋肉碱，质量经过千挑万选当然有保证了，也省去了寻找的烦恼。
)yuC.^\ A}c1y !Z
o6_-zL:Ru
     二是不可大量服用：有些病人，急于追求减肥效果，会加大服用量。左旋肉碱俗称脂肪燃烧弹，体外补充左旋肉碱，会加速人体的新陈代谢，使肝脏承受更大的工作量，体质虚弱或是肝脏病患者肯定不适宜服用。再安全的产品，也有量的限制和合适的使用人群，好比饭吃多了也会撑死人呢！所以消费者不要盲目追求效果。Y\Q4i7D;e J$~
|M YMW,J8_
     三是不可长期服用：左旋肉碱的安全性毋庸置疑，但是切忌为追求减肥效果而超量或是长时间服用，最好使用一个月后停用一个星期，这无关乎左旋肉碱的纯度问题，而是长时间的服用左旋肉碱有可能影响消化系统、内分泌系统从而导致一些不良反应。停用一个礼拜有利于药物的代谢以避免出现上述反应，并非高纯度的左旋肉碱就可长期服用，一些商家经常利用这点来吸引顾客，消费者切记不可上当。2m+V] Ts(WJ`
六、左旋肉碱怎么吃有效？
e@&vW:x0R&C
Ub1F%T;a uz6HQ 　　为了减肥，建议在餐前或运动前使用左旋肉碱，在运动前使用的效果更佳。Jj]oR
\$rgo CI"L
　　如果你打算改善脂肪代谢和肌肉能力，一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期。
g#[P_C q*q6\

@6V)w\D 七、左旋肉碱食用三注意
2Y8h.n_7V:Jl}u
](|i)l0@*dE 　　配合有氧运动：左旋肉碱的作用原理是帮助脂肪转运，多转运，多消耗，才有减脂效果，而且左旋肉碱发挥作用时间在食用后1小时。因此，建议注意食用半小时后配合有氧运动，减脂效果才最明显。
Ip/dxf1Dj+o
J~/Ky_
　注意补水：脂肪代谢是需要水参加的，每消耗一个分子的脂肪，就要消耗7个分子的水。食用左旋肉碱后，脂肪代谢效率增加，大量消耗体内水分，需要及时补充水，也避免引起口渴现象。
(x A/u&h&~ B)` uH kxv*?N
　　不宜在睡前食用：食用左旋肉碱会提高脂肪代谢，影响睡眠质量，因此，不宜在睡前食用。BrHdl.J
]z'C

.Y!v;v8Z7~o(cpk
{ 　八、市场上叫在左旋肉碱的产品很多，如何选用？&jC({/M'T/S
!j-q$|f#V2Q[
　　市场上同类产品众多，要选择具有实力的正规厂家生产的值得消费者信赖的品牌。因为只有这样的产品生产制造技术先进，产品纯度高，效果好。也只有这样的公司可以提供技术上的指导和支持。目前几乎所有的正规厂家都在淘宝上有销售，销量稳稳占据淘宝前列，淘宝上销售过万件的基本都属正品，掌握这个技巧，购买也就省心了。8IG.S"f3U
@4e-N,`S%D(e
[作者介绍] 杨则宜：国家体育总局备战奥运会训练监控与恢复专家组专家、北京体育大学特聘博士生导师、中国食品科学技术学会常务理事、中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长、亚洲体育运动科学学会执行委员。v"cg:HU
[作者介绍] 魏冰：北京体育大学运动营养学博士；青海卫视《我是大美人》栏目、宁夏卫视《时尚星达人》栏目特约健康达人老师。
Z~zD
o(W&k
N-Q YAP2c-x
U M*v(U0Evp

;T[9J8u&K/x
7r ~n
e!@ sK;v7j 1]Q:v2j2O)g-?

0]O ZG U5y FK )x5~~#{Y

?-jM\jh8L&qs d Z!Z4y:A_p
[img]http://www.discuz.net/static/image/common/sigline.gif[/img]
1u4X$K6tF3cs1\BT{ [size=2][color=dimgray][url=http://s.click.taobao.com/t_8?e=7HZ5x%2BOzd%2BqYMJWIUb%2Ba2fTMHQw%3D&p=mm_25151428_0_0][size=2][color=blue]28天减10-20斤，无效退款[/color][/size][/url][size=2][color=blue]　[/color][/size][url=http://p.alimama.com/cpsglist.php?q=&u=1384842&pid=mm_25151428_0_0&d=3979953540,6873103325,8455578404,12259392696,8957473353,10014057542,13058412370,3607955263,12307484798,12225109667,2880436052,10257999424,6815664881,10513323116,12476085383,9423000025,12659698187,9164048057,9604841641,9208132251&str=1317114367&m=33][size=2][color=blue]淘宝网减肥产品排行榜[/color][/size][/url][size=2][color=blue]　[/color][/size][url=http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?user_number_id=12238828&ref=&ali_trackid=2:mm_25151428_0_0:1317388151_3z4_495742208][size=2][color=blue]最好的丰胸产品[/color][/size][/url][size=2][color=blue]　[/color][/size][url=http://p.alimama.com/cpsglist.php?q=&u=1384841&pid=mm_25151428_0_0&d=3577199197,1402554411,7874166714,8202114573,5478778251,10620975648,8126505177,7370056083,2880299530,12214976111,3575881508,9075295921,1958010392,9316162030,3580097719,1177549882,10805819278,5463579227,1665622054,8319367318&str=1316884263&m=33][size=2][color=blue]淘宝网丰胸产品排行榜[/color][/size][/url][size=3][color=blue]　[b]　[/b][/color][/size][/color][/size]

碰到过左旋肉碱 --咖啡，据说可以减肥，但没敢尝试，减肥最有效的还是经常锻炼和正常作息时间

请问楼主，左旋肉碱有没有英文名字？目前它算是一种食物添加剂，还是减肥休闲品？

不要对这东西抱有太高的期望，运动与合理的饮食永远都是减肥的第一要素，其他的任何一种药物，都只是辅助而已。

我同事正在吃 半个月了据说还是有点效果 但是...我自己观察吧，效果它怎么就那么不明显捏

我正在考虑，到底减肥不减肥呢。:cry

是不是广告哦。外边公交站很多安利的广告:teeth

从来不相信湖南卫视宣传的广告，纯坑爹的东西，张悟本也是

不是美食版吗，怎么还讲减肥，减肥了这么多好吃的怎么办。

左旋肉碱是什么东东，还是第一次听说？效果真的有说的那么好吗？

我试着吃了大概一个月，配合每天健身房有氧运动一小时,实话说，效果不明显

左旋右键也不可以食用过量，虽然是消化脂肪的元素，如果进食过多就会导致自身分泌不足
H%]%GBd&C+](Y6FhU 如果一旦不口服左旋右键就会导致身体分泌不足而在此肥胖，所以，科学的锻炼才是最关键的

不运动减肥总觉得没多大的效果，而且特容易反弹

效果它怎么就那么不明显？？？？为什么呢？？？？