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各位大大有没有腰酸背疼的时候?

过几天女友就从外地回来了.但是这几天感觉腰酸背疼的,估计是上网时间坐的长了.然后几天前看了片,SY了一次.(大概一个月也就3.4次吧)毕竟有女友了,这个需求更少了.但是后来几天玩的很晚.感觉身上不舒服.腰很酸.怕过几天女友来了万一站不起来那就完蛋了.有啥小方法或者锻炼的方法谁跟我说说.这几天特意早睡早起.但是还是感觉酸酸的.来点保健养生的说法