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打造4级硬度誓让女人爽翻天

[size=5][color=royalblue]       我们够硬，不仅在职场和健身房，这才是我们的核心竞争力。要想整个晚上都做爱，这就要有很强的持久力。

　　动作要领

　　●有氧运动。

　　要想整个晚上都做爱，这就要有很强的持久力。现在你最好的办法就是做有氧运动，而且这种运动不会使你的身体变形。每星期做3次，每次20到30分钟，可以跑步、游泳、爬楼，划船。

　　●全身灵活。

　　尽量使腰身变软，做一些蝴蝶似的伸展弯曲动作：背向下仰面躺在床上，双腿弯曲，脚掌放平，使脚踝对准臀部。然后，用你的手握住脚踝，上抬，双腿并拢，膝向头部顶。坚持10秒钟，重复3次

　　●口交增强硬度。

　　其实口交不仅可以让你感觉很爽，还可以这样做阴茎锻炼：收缩肌肉让小便突然停止，开始坚持三秒，接着十秒。六周之后，你一次就能坚持20秒。最后，你的小弟弟能够举着帽子勃起。

　　●控制射精。

　　一个年轻的、精力充沛的男人如果想保持他的精力，一天最多射两次精液，否则，他的能量就会变得很低。按照如下步骤：首先，找到哪一块肌肉是可以控制你的尿流的，然后，绷紧这块肌肉，时间一定要短，在两次绷紧肌肉之间留出3秒钟。练习时可由少至多，直到每天200次。练习几个月之后，就会收效显著。

　　●来做karezza训练。

　　练习一个叫做 karezza的技术，这要求男人进入女人体内以后至少要保持10分钟，只有当你勃起硬度不够的时候，才可以有所动作。你要配合着你的呼吸，缓慢地而且逐渐地穿透她，同时把视线重心集中在你和她情绪的连接上，而不是身体的动作。这多少有点像瑜伽。“传统的性爱其实是非常有限的，”印度心理学博士斯塔布斯说，“karezza可以给男女双方都带来特别有质量的高潮。”

　　终极硬度秘笈

　　蓝色小药丸

　　如果你不爱运动，又挑食，又或者所有的运动和食疗都无法让你达到4级勃起，还好有蓝色小药丸可以让你笑傲床笫之间。据实验证明，伟哥(万艾可)能够提高你阴茎勃起状态时的阴茎血流量，从而达到充分、持久的勃起。因为各种原因不能勃起，或是勃起不够硬的男性，依靠伟哥(万艾可)，96%的人都对达到的硬度满意!——这对男人来说真是一个好消息。此外，研究人员发现，达到最佳勃起硬度，还可以增加性爱男女双方的快感和性满意度，这是男人和女人都满意的最佳状态。

　　最新研究，专家将男人勃起硬度分为4级

　　第1级最差，阴茎有充血增大，但不能勃起，无法插入;

　　第2级稍好，有轻微勃起，但还是不能插入;

　　第3级可以插入，但还是不够坚挺，属于“微软”，或做到一半又软掉了，不能持久;

　　第4级最好，完全勃起而且很坚挺，也能够持久。[/color][/size]

再硬钢铁硬不，再久也终归要射的，能一直不射么？

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首先，找到哪一块肌肉是可以控制你的尿流的，然后，绷紧这块肌肉，时间一定要短，在两次绷紧肌肉之间留出3秒钟。练习时可由少至多，直到每天200次。练习几个月之后，就会收效显著。


具体的怎么找这快肌肉呀,你可以说一下吗?

按自然规律来会好点，身体好最重要，每天都来，又不是牲口

也就是要多单连身体是吧？我手提就有点不是很好啊，哎

我的观点就是上了就好，何必在意时间的长短呢

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看了楼主的帖子，感觉有些难度，但还是受教了，谢谢:excellence

写的很好，都是锻炼身体的，就是想请问下楼主，在小便的时候突然憋住，这样的锻炼法好吗，对身体不会有影响吧

回复 1楼 的帖子

很科普，很实用，好好学习，天天向上，必须的

学习了，不过我看还是锻炼身体比较靠谱，憋尿会憋出前列腺的，更不划算了

楼主的帖子，我感觉写的很好,可以一试,十分感谢,

看来看去
还是运动最有效果了
哥们要多运动啊

停止小便可以磨练阴茎?受教暸,谢谢楼主的帖子

我的观点就是上了就好，何必在意时间的长短呢

应该多运动，多吃补的东西，后面说伟哥不怕伤身体吗？