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豆腐醬沙拉 [7P]

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7Da8De#E!Sv}!i,E [color=#ffffff][b]難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):132Kcal[/b][/color] U)pZ8JMgY`4a
[color=#ffffff]主材料
CZWk7}G'S d 螺絲麵50g,蘑菇2個,洋蔥1/6個,萵苣3張 _/{C B z&k!U%]
小番茄5個,橄欖油適量,鹽稍許#}:}~s*i'A"o!Rf@
副材料
f?-q#yP 豆腐醬-豆腐1/4塊,洋蔥碎末1大匙'pl snjz
橄欖油2大匙,醬油2大匙,芝麻1大匙 @W1zx*tk2z*}S&A3c
胡椒鹽少許,水3大匙[/color] FDD)po`4K-v
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_2.jpg[/img]Q.sc'm9XU/S2G|

\2uSlki [color=#ffffff]01.煮螺絲麵
cy/l+W4f [#S 煮沸的水裡放入橄欖油和鹽HZ?rb0Y'w+xt
把螺絲麵煮上6～7分種
nLvi.f1d Pi4Y9G 煮透後,去掉水分
D;A7bqU M1C"p 輕輕澆上橄欖油待冷卻[/color] H2\i;z!xz H4g
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_3.jpg[/img] i[ n{~q*?

4PC)LP
z5f+{E [color=#ffffff]02.豆腐醬
;O*~@J_ 把豆腐,洋蔥,橄欖油,醬油,芝麻.f0N3T:w3t?6?
胡椒鹽,水一起弄碎,做成豆腐醬ES7Rk.f1Xxc
[/color]
mG.K`&s5RJr [img]http://www.innolife.com/img/item/102/11074_4.jpg[/img]

G.w5_6cy$k%nT
F:C)]!Gx ` [color=#ffffff]03.準備蔬菜 Dri4J3`:f
洋蔥切碎,蘑菇去皮切薄片q*} B~a1r
小番茄對半切,萵苣用手撕
0c"oRQ2L 和洋蔥一起放在冷水裡7v9xcq!M'nu:t
10分鐘後去掉水分
n\ I)y$f$U p2\z
[/color]
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D&Z2R!q U\
c8E B@ ` [color=#ffffff]04.煎Kn;Uzd8kj
在平底鍋裡倒入橄欖油
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A b.EW&Bm,o0O 撒點胡椒鹽調味後煎一下蘑菇
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W+enI [/color]
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e'|P'V h [color=#ffffff]05.完成0R'm$V1l0}O:b
把蔬菜和螺絲麵盛在碗裡
swO7?.rO 最後從上面澆上豆腐醬就完成了
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这到菜可以作为早餐来吃,既美味又有营养,感谢楼主的奉献让咱又学会了一道菜肴

营养应该是不错的,但是豆腐做的能好吃么?有点怀疑哦

这个好像西餐的做法，目前正在减肥，可以加入午餐食谱里。

30分钟做这道菜，我估计我都能张罗一桌子了

应该是道不错的佐餐小菜，多吃点蔬菜对身体也有很多的益处，谢谢楼主了！

这个图片让我感觉是西餐的做法呢，不过应该很有营养的吧，不过我不喜欢吃香菇

我个人是不太喜欢吃沙拉的，也不知道这样做出来味道怎么样

沙拉定不会少了番茄的 而且有豆腐 很滑 吃起来口感不错应该

用豆腐酱做沙拉，还真是个新思路，楼主有够创意。

生的才菜吃了不太好，我们不是小日本啊，注意饮食啊