查看完整版本: 韭菜炒魚板 [7P]

韭菜炒魚板 [7P]

[size=4]
1gj?V+D-nA [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]
:SF#S.Z6fo)qlY Usf
\'PC3q!UK
[color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] /BDg8u(U
[color=#ffffff]主材料
c$O ~4?UZ6\ 韭菜1把(50g),魚板3張
T,}:g!MU9rXv 洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙 O-J3n:y0J9M
醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,~5A"BW;r
hS_6q|'X
芝麻少許,辣椒油少許[/color]
1ULHC.p}n [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img] dA5O ymx_2f

Zs D(B$T~9}9sn [color=#ffffff]01.準備材料
!h
]v P2w 將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
rT S@6O E3f@ 魚板也切成和韭菜一樣長短$MY&P_k
寬為1cm左右
dnZ#BwR L [/color] c7I_#m7~d G
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]-wp"y'ik#m6iD-e
OP/kn.Jg
[color=#ffffff]02.韭菜的佐料p8vNo$Dfe
韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油5n8@t4qj;KX)F#]Y
清酒,糖預先做好調味醬7n|tQg^;WvEu
[/color]Hz&N1A/Sr
U
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]*Nw+Un4]m
+D'Y-MWo7\/|E
[color=#ffffff]03.炒蔬菜
.g m3K:yIC"V 在平底鍋裡倒入辣椒油,
-J'~IZ7Li7?1c 再放入蒜末和洋蔥一起炒香A"A&~n;E_
Y'g
[/color]9tx'lJ6D.t
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]
7tj+m!h#S\2T7p )H^5x2^Z1p].N
[color=#ffffff]04.放入材料
]x#k8j sy 把魚板放入03之後翻炒之後
0Kvv$e^ 放入韭菜加大火再炒一下
2{an\ m+hG 放入芝麻油後滅火
#Gug x9@ j;] [/color]
|!Oj0p*J:DI*DIZO$tZ [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]r9Qi m2\ Y
?"C
'K,@6V&B(S2wR0l8t
[color=#ffffff]05.完成[/color] H,~9g;xd#HJ(o[
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img]
.U@V!oKQU
z{'k*C'W [color=#ffffff][/color]cC&u!E!@!@ J
[color=#ffffff][/color]iN/\)I!l r9t$a
[color=#ffffff][/color][/size]

谢谢了 说的非常详细 我下午就去做做  看看能不能做出来 非常感谢你