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美食也讲究疗效，减肥食疗之上汤红苋菜

苋菜又名野苋菜、赤苋、雁来红，因为苋菜营养丰富，故有的地区把苋菜称为“长寿菜”。
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苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。$q|RQ
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Bbf|8b!wR,R2y 它含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。+P t6c!t6YRO-i3x

x:W:K6Q?7B~ 苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进肌体健康排毒。
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原料：'Kp?*LtXLA

A+wD,K8_2ha 红苋菜、皮蛋、火腿、凤尾菇、大蒜、高汤、盐。Bf8{g$^j1iO*@
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做法：
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1、皮蛋、火腿、凤尾菇切成小丁，大蒜切片；7i![\kZ!yj%_;c
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2、锅里加入适量橄榄油，放入所有1料炒香；ig.}ui*?;wY
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3、加入适量高汤煮开，加少许盐调味即成汤料；
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q]dj g8u? 4、红苋菜摘去老筋，放入加了适量盐、几滴油的开水里汆烫20秒捞出；}bW2|$} ]3~

*ne~~!l 5、将汆烫好的红苋菜放入之前的汤料里，加适量汆烫红苋菜的水，煮3-5分钟即可。@"J z#|,I4S
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小牛贴心提示：
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1、料1里的材料除皮蛋、大蒜、火腿（普通火腿、金华火腿都可以）以外，其他可以任选；l9`f#_+{ D @V

K]o v(sc[T2O!Y 2、没有高汤可用清水、块状鸡精代替；^R4p
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m\|lXU$~ 3、红苋菜富含多种营养物质，汆烫的水不要太多，以免营养流失过多；
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[-[X;e8vw~ i6o @ 4、喜欢吃软的口感，可以将红苋菜放入汤料里煮几分钟，味道更好； @O,mPuk+|

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L!D4v 5、喜欢吃多点汤的口味，可以将汆烫红苋菜的水，加入少许到汤料里同煮，充分的利用烹饪的原材料。
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