查看完整版本: 夏季减肥食谱

夏季减肥食谱

夏季减肥食谱:

（1）大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋

白质。

（2）韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增

强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

（3）洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少

量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

（4）香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂

蛋白质有相对增加趋势。

（5）经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用

。

（6）胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液

中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

（7）海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

（8）豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积

。

（9）黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

（10）白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。

（11）绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。

　　 另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用

。

就是白萝卜不爱吃，南方的白萝卜没有北方的甜

:teeth 谢谢楼主了，最近长膘了不少正想减肥呢。不过减肥确实挺难的。不知道这几个方法好不好。

快200斤了，看见楼主这篇文章真是受益匪浅，谢谢楼主分享

真的能减肥吗，我试了很多菜谱了啊，都没用啊，不知道这个有用不？

这个好吗？没试过啊，去尝试下，哈哈！好的话那就太好了啊！

靠这些怎能减肥呀！我什么都不吃就是喝水都长肥，后来每天坚持长跑总算抑制住了恶性发胖了

依个人经验减肥最有效的方法一是少吃，二是多运动。本人半年就减了15斤。如果是靠吃得少会影响身体的健康的