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油菜木耳炒腐竹

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jo\(R2r?:Y 汗~~~,XQ&GO` V?3lw@[O

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a k+tW:ZK)Y3[ [img]http://album.sina.com.cn/pic/49834dcc020005k3[/img]:pe:^WG(F

8VW'D)Op2ggx [b]腐竹[/b]营养价值较高，被称为“[b]素食之最[/b]”。另外，腐竹还具有良好的健脑作用，能预防老年痴呆症的发生。4COE)^Y,\w3OS-j

\4Y.Z@h4VwO3M2P 腐竹中所含有的磷脂还能降低血液中的胆固醇含量，达到防治高脂血症、动脉粥样硬化的效果。腐竹中的大豆皂甙还有抗炎、抗溃疡等作用。Yt"F2C co vj&{

Hu9_"Z,]-x;^1k [b]油菜[/b]能降低血脂，此外，油菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。
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haZB BN;F6{ 油菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。同时，油菜有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。|UaW$mkZ;yWU

F9{1D^A1bYA [b]黑木耳[/b]有较强的吸附作用，经常食用，有利于体内产生的垃圾及时排出体外。8e3vsaS$wB
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U&K5jkt8_Rbd      [img]http://album.sina.com.cn/pic/49834dcc020005k4[/img]3lh{4f;f5w ]@
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[b]【油菜木耳炒腐竹】[/b]s9aS*s)@*D
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[u]原料：油菜　黑木耳　腐竹[/u]A.u W _7j~T

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gq:P2yD8| [u]调味料：盐　鸡精[/u]
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[,g;D-V\ ko [b]１）[/b]黑木耳和腐竹先泡发好，油菜清洗干净。
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[b]２）[/b]先烧开水，把油菜焯一下，再把腐竹过一下水，去去豆腥味。
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\,r ^ `4eW`f [b]３）[/b]热锅上油，倒入腐竹、木耳煸炒，再放入焯好的油菜，加调味料就可以了。Q a6sarN`/j6DF
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这道可以多吃吃，腐竹很有营养，而油菜木耳又可以排毒减肥，一举两得啊~~~

朋友送了二袋腐竹给我,不知怎么炒,论坛里搜了一下,大家给了五种吃法,我觉得还是楼上的大哥这道菜好
rF~*}*f8L6dw4C} 不过就是你用的好像不是油菜哦

这道菜我经常做的,很好吃的.

简单,易做,营养好,收藏了.

就你这个，凭什么能得50分啊？？？？