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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。
aV&sTsKy 所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
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sa|{jO 成分：w m#U+D6\u
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；%qa w(@9`
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3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
'?P[r7bB5u*} 一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；Jfw AJz$Q0_$nH7`
1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。*dl"n,S(L5llJ'{0E
步骤如下：H.d4d] E
1、彻底清洗菠菜，并且晾干2r#bXQu7C
2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌_'wDn)S9}!I6^BY
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可:Y6n9e/i` R
所含卡路里：99(^l ~+I1t+y}g
蛋白质：2.0克
]M@(iF W#G ].E 碳水化合物：13克t~9J.v7lhw"["Z
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脂肪：5克