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南瓜木耳汤

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[size=6]原料：D4\ P[
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VZm3^[O0{~}i6VA c 南瓜500g，嫩姜10g，白木耳50g，鲜奶、水各500ml，香菜叶3片，橄榄油10ml，酸奶5ml调味料盐、糖适量8C {
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[ wmi4kA,V 做法：
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*Hv,}KNn(X2W 1.南瓜去皮及籽，洗净，取400g切大丁；嫩姜洗净，去皮，切片。
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kG RZhTk:WJ 2.剩下的南瓜与白木耳切小丁，加水煮熟。8_Yx'Gl~o7oq N

rS0i#X2WH)G 3.取一个汤锅，放入橄榄油，炒香姜片，加入南瓜及水煮至熟烂，再加入鲜奶，倒入果汁机搅打成汁，倒回汤锅内。
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4.加入煮熟的南瓜丁、木耳丁续煮至滚，再加入盐、糖拌匀，盛入碗内。[6J"j9P!h;K3E"QKj0jQD

2lWx;|8p 5.加入酸奶、放上香菜叶。
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Tips：#c#x5b2d6c*mxB

P#H?j{1[ G6? 不要用油炒南瓜，不 然煮不烂。;Dd Brv.C\

n YvP4i-x g*J 白木耳可买新鲜或干的，但干的白木耳需先泡水软化后再切。
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&x!N/Ah1N;YA 南瓜属五谷根茎类，含丰富淀粉及纤维质、维生素A、维生素C、钙、叶酸、锌及β-胡萝卜素，与富含胶质的白木耳及高优质蛋白质的奶类搭配，除了具有抗衰老的作用之外，美白效果也是一级棒![/size]