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迷你菜包饭[1p]

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准备时间：20分钟 K XH'R2SP4yyRw
　　制作时间：40分钟ioP y*v&]
　　特色：W_ \ H[ryTH;ke
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。J%Uh:MB1J
　　
0oH@/t7sg2T!h9G 　　用料：x cL`%x
　　生菜叶 5片
A5Dz!?aXDao 　　糯米 200gwBx5~{'}e+VC
　　瘦火腿 100g
u$}7Z$J|0`G 　　青豆 100g
&NSG3W4S3nMj"L;Jh 　　盐 1茶匙（5g）
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| 　　做法：
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　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
$WMO8Cz l r 　　2.瘦火腿泡软后切成丁
3{,E2Ft&v"?F9[o 　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。r#d*@7i/L-]g1k
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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e,tK 　　
8m&Q.pMZD,bD 　　小贴士：!Zkl7D9[)E#R5Z%L
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
6Y.DY sC cj 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表fpz k/_l d
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
w/g$b:K
M:U4[GPc 我还是放弃吧 [/quote]1je'ym:f7JD6eNUVK

F5?)^3Zj$c;Uh*f!o!e *cA C'i&g
回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。