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小 发表于 2009-11-13 19:34 只看该作者
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牛肉蓋飯 [8P]
/ @+ |0 k; }6 P! d
& R0 |3 {0 R. M4 O$ D
+ `" Y/ h- x5 O' L難易度:中 料理時間:30分鐘 分量:2人份 熱量(1人基準):512Kcal
7 Q. b6 y0 f( z主材料( F& [& Q3 g2 }' x" G! a: f
飯2碗,牛肉50g,雞蛋2顆,香菇2個
: ]- |2 S! c( B9 R' F金針菇1/4袋,洋蔥1/4個0 W6 l: `) D. C. X i- K+ [, S
蔥1/2個,海苔1/2張,芝麻油1小匙
" F, X4 E3 K8 w! i) {清酒1大匙,胡椒少許
0 [1 G. Q( c( s O& g( }副材料
% P4 \! h7 \: c4 D醬油1大匙,料酒1大匙,糖1小匙2 x2 j1 l* W- I, h$ k+ p% x
海帶,鰹魚乾,水2杯
9 i/ O; ~# _# a 6 q2 m$ G+ x; H* T& Q
" x) ^8 V( u+ h) E01.做湯汁* c# V- u8 w0 }8 V
在鍋裏倒入水,醬油,料酒,糖,海帶煮沸
3 `% S# O4 [$ O# R& ^( w沸騰後再放入鰹魚乾熄火) V9 R9 p) o1 X
等5分鐘左右滲出湯汁後,取出所有材料 9 h2 D# Z# m, V7 c

|: r6 z O2 v6 r0 H # J; @4 M5 ?5 _) @' v
02.準備材料$ T. R a* ]3 \8 I2 R8 `
香菇浸泡後平切,金針菇切掉頭
L, k/ o5 ?/ H: V7 V+ r1 g洋蔥切碎,蔥斜切 2 j2 @# |7 {$ M# t; F6 Q
9 O( e5 N0 ^; ]7 L
# h9 P; a; X5 `& y7 {3 t3 Y03.放入牛肉
9 }4 d1 F' v( C將01再煮沸,倒入清酒和事先醃好的牛肉
* r3 c' N S( [, v3 X/ L* P' K . Z+ N( q3 F) n) S
4 N l$ b3 Z1 A$ x
04.放入蔬菜
* y" j, P/ e8 e5 c H+ ]在03裡放入洋蔥,蘑菇後煮一下
+ s- t0 b8 p9 B$ d- `' v7 L0 \ 6 O( r7 o7 b3 }" k! ]. W" G
* D8 e% h1 D: j0 C' W
05.打蛋1 L0 x8 S6 G# K% E6 F" o
在04裡倒入打好得蛋
8 {) d" G/ O/ `1 |放入金針菇和蔥後再稍微煮一下 ; V3 f1 v9 y* P; I1 z( q- t
' |5 w( _( H! `. x2 @0 R% h# {4 |
+ h7 @' q: M, Y4 B4 m
06.完成
1 M- k8 \7 Q0 h! |$ x- w# m在熱騰騰的飯上蓋上05,撒上海苔
& d) {. j; A. X3 X
/ r; D5 U! L+ U( k5 q! r- D
0 w7 w* h5 p5 C5 g# J, S, k
- V" m+ W, y6 }4 U& S9 C( H4 ~; {" T( [, C, N6 V `
; ^7 R, G+ Z1 {9 {$ M
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